Melhore a sua performance realizando um bom recovery

Nada melhor do que um bom recovery depois de fazer muitos exercícios físicos, afinal de contas, o corpo precisa se recuperar. Dar esse tempo para que isso aconteça é mais do que necessário, não só para o corpo, mas também para a mente.

E como nós, da Nova Saúde, acreditamos nisso, nada mais justo do que fazer um conteúdo útil explicando a importância do recovery e como aplicar esse conceito na medida certa. Acompanhe.

O que é recovery?

Algumas pessoas, mesmo as que já fazem atividades físicas há muitos tempo, podem não ter ouvido falar no assunto, portanto, vamos esclarecer.

recovery é um conceito que, aplicado na perspectiva da atividade física, significa o uso de técnicas para a recuperação do corpo no pós-exercício. Afinal de contas, o exercício, principalmente os de maior intensidade como musculação e corrida, causam “danos ao corpo”.

Já parou para pensar como acontece a hipertrofia muscular? A carga da musculação causa microlesões nas fibras musculares que, ao se recuperarem, aumentam de tamanho. Essas microlesões liberam cortisol e outras substâncias assim como demais lesões no nosso corpo, porém em quantidade muito menor.

Só que, quando o treino é muito intenso e constante, ou seja, não há pausas para realizar a recuperação, a saúde pode ficar prejudicada.

A ideia do recovery é a de evitar que esse tipo de situação aconteça e não apenas isso: um bom recovery é capaz de melhorar a sua performance.

Como fazer um bom recovery?

Treinou hoje e está com as áreas do corpo muito doloridas? Em vez de tomar remédio e prejudicar outras partes do corpo, que tal fazer um recovery sem uso de medicações? Eis algumas opções.

Faça drenagem linfática

A drenagem é capaz de ajudar os gânglios linfáticos a filtrar melhor o sangue, levando embora as toxinas que são liberadas no treino. Assim, a recuperação é mais rápida e a dor diminui, permitindo que você faça o seu treino, no dia seguinte, sem maiores problemas.

A Nova Saúde possui um produto incrível chamado ______ que vai te ajudar a fazer essa drenagem e com a ajuda dele, você pode fazer sozinho, sem maiores complicações.

Massoterapia

Os músculos podem ficar tensos depois de um treino mais intenso ou se você acabou de voltar para a musculação. Para reduzir essa tensão e evitar lesões, a massoterapia é capaz de ajudar consideravelmente relaxando os pontos de tensão e assim, melhorando o desempenho do seu treino no dia seguinte.

E, com o aparelho certo, você nem precisa de outra pessoa, pode, por conta própria, fazer a massagem que precisa e relaxar. Aqui na Nova Saúde você encontra uma ótima opção!

Alongamento

Outra ótima técnica para fazer um bom recovery e você pode fazer em casa ou ainda na academia, assim que encerra o treino. Alongar o corpo é algo que vai ajudar e muito a relaxar e na recuperação do corpo. Você pode usar faixas elásticas para ajudá-lo nisso e assim, facilitar o processo de alongamento que pode ser doloroso para alguns, mas vale a pena pelo resultado.

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